Better Than Before

What I Learned About Making and Breaking Habits--to Sleep More, Quit Sugar, Procrastinate Less, and Generally Build a Happier Life

Author: Gretchen Rubin

Publisher: Broadway Books

ISBN: 0385348622

Category: Self-Help

Page: 336

View: 4203

New York Times Bestseller | Washington Post Bestseller The author of the blockbuster New York Times bestsellers, The Happiness Project and Happier at Home, tackles the critical question: How do we change? Gretchen Rubin's answer: through habits. Habits are the invisible architecture of everyday life. It takes work to make a habit, but once that habit is set, we can harness the energy of habits to build happier, stronger, more productive lives. So if habits are a key to change, then what we really need to know is: How do we change our habits? Better than Before answers that question. It presents a practical, concrete framework to allow readers to understand their habits—and to change them for good. Infused with Rubin’s compelling voice, rigorous research, and easy humor, and packed with vivid stories of lives transformed, Better than Before explains the (sometimes counter-intuitive) core principles of habit formation. Along the way, Rubin uses herself as guinea pig, tests her theories on family and friends, and answers readers’ most pressing questions—oddly, questions that other writers and researchers tend to ignore: • Why do I find it tough to create a habit for something I love to do? • Sometimes I can change a habit overnight, and sometimes I can’t change a habit, no matter how hard I try. Why? • How quickly can I change a habit? • What can I do to make sure I stick to a new habit? • How can I help someone else change a habit? • Why can I keep habits that benefit others, but can’t make habits that are just for me? Whether readers want to get more sleep, stop checking their devices, maintain a healthy weight, or finish an important project, habits make change possible. Reading just a few chapters of Better Than Before will make readers eager to start work on their own habits—even before they’ve finished the book.

Das Happiness-Projekt

Oder: Wie ich ein Jahr damit verbrachte, mich um meine Freunde zu kümmern, den Kleiderschrank auszumisten, Philosophen zu lesen und überhaupt mehr Freude am Leben zu haben

Author: Gretchen Craft Rubin

Publisher: N.A

ISBN: 9783596189601

Category:

Page: 377

View: 5372


The Food Therapist

Break Bad Habits, Eat with Intention and Indulge Without Worry

Author: Shira Lenchewski

Publisher: Hachette UK

ISBN: 0751573353

Category: Health & Fitness

Page: 288

View: 460

'The Food Therapist is a must-read for anyone who wants to change their eating habits but can't seem to make the shift. Shira makes it relatable and totally doable' LAUREN CONRAD 'If anyone can help us break our longstanding bad eating habits, it's Shira. And she does so with tremendous heart and compassion. The Food Therapist is an invaluable roadmap for anyone hoping to make healthy changes that last' GWYNETH PALTROW We've all been there. We treat ourselves to some decadent dessert but don't take the time to enjoy it, and then quickly kick ourselves for it. Or we go on a super restrictive diet to only feel incredibly guilt-ridden after splurging on something we shouldn't have. When it comes to food, we are our own biggest critics, and this relationship can become very complicated. In THE FOOD THERAPIST, popular nutritionist Shira Lenchewski, reveals the root cause of our emotional hang-ups around food and our bodies in order to make conscious eating and lifestyle choices that serve achievable goals. Filled with unintimidating, nonjudgmental, and easy-to-execute practices as well as food hacks and simple meal plans, THE FOOD THERAPIST will change your relationship with food into a positive one.

Healthy Habits for Your Heart

100 Simple, Effective Ways to Lower Your Blood Pressure and Maintain Your Heart's Health

Author: Monique Tello

Publisher: Simon and Schuster

ISBN: 1507209258

Category: Health & Fitness

Page: 272

View: 5346

100+ tips to improve your heart health in an easy-to-read, accessible guide with all of the advice you’re looking for, without the confusing medical jargon. Your heart is the center of your body—treat it right! Understanding how your heart works and what you can do to keep it healthy is the key to preventing disease and illness. In Healthy Habits for Your Heart, you’ll find over 100 heart-related habits, exercises, and strategies you can implement in your daily life to improve your heart health now and for years to come—all presented in a practical and easy-to-read format. Including information on how your heart works, what kind of dangers could threaten its health, and how you can make small changes every day to safeguard your heart’s health, Healthy Habits for Your Heart, will help you take your heart’s health into your own hands. Just turn the page to keep your ticker happy and strong.

How to be a Happier Parent

Raising a Family, Having a Life, and Loving (Almost) Every Minute

Author: KJ Dell'Antonia

Publisher: Penguin

ISBN: 0735210489

Category: Family & Relationships

Page: 320

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An encouraging guide to helping parents find more happiness in their day-to-day family life, from the former lead editor of the New York Times Motherlode blog. In all the writing and reporting KJ Dell'Antonia has done on families over the years, one topic keeps coming up again and again: parents crave a greater sense of happiness in their daily lives. In this optimistic, solution-packed book, KJ asks: How can we change our family life so that it is full of the joy we'd always hoped for? Drawing from the latest research and interviews with families, KJ discovers that it's possible to do more by doing less, and make our family life a refuge and pleasure, rather than another stress point in a hectic day. She focuses on nine common problem spots that cause parents the most grief, explores why they are hard, and offers small, doable, sometimes surprising steps you can take to make them better. Whether it's getting everyone out the door on time in the morning or making sure chores and homework get done without another battle, How to Be a Happier Parent shows that having a family isn't just about raising great kids and churning them out at destination: success. It's about experiencing joy--real joy, the kind you look back on, look forward to, and live for--along the way.

Verletzlichkeit macht stark

Wie wir unsere Schutzmechanismen aufgeben und innerlich reich werden

Author: Brené Brown

Publisher: Kailash Verlag

ISBN: 3641106788

Category: Self-Help

Page: 336

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Selbstliebe statt Perfektionismus In einer Welt, in der die Furcht zu versagen zur zweiten Natur geworden ist, erscheint Verletzlichkeit als gefährlich. Doch das Gegenteil ist der Fall: Die renommierte Psychologin Brené Brown zeigt, dass Verletzlichkeit der Ort ist, wo Liebe, Zugehörigkeit, Freude und Kreativität entstehen. Unter ihrer behutsamen Anleitung erforschen wir unsere Ängste und entwickeln eine machtvolle neue Vision, die uns ermutigt, Großes zu wagen.

Eine kurze Geschichte der Menschheit

Author: Yuval Noah Harari

Publisher: DVA

ISBN: 364110498X

Category: History

Page: 528

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Krone der Schöpfung? Vor 100 000 Jahren war der Homo sapiens noch ein unbedeutendes Tier, das unauffällig in einem abgelegenen Winkel des afrikanischen Kontinents lebte. Unsere Vorfahren teilten sich den Planeten mit mindestens fünf weiteren menschlichen Spezies, und die Rolle, die sie im Ökosystem spielten, war nicht größer als die von Gorillas, Libellen oder Quallen. Vor 70 000 Jahren dann vollzog sich ein mysteriöser und rascher Wandel mit dem Homo sapiens, und es war vor allem die Beschaffenheit seines Gehirns, die ihn zum Herren des Planeten und zum Schrecken des Ökosystems werden ließ. Bis heute hat sich diese Vorherrschaft stetig zugespitzt: Der Mensch hat die Fähigkeit zu schöpferischem und zu zerstörerischem Handeln wie kein anderes Lebewesen. Anschaulich, unterhaltsam und stellenweise hochkomisch zeichnet Yuval Harari die Geschichte des Menschen nach und zeigt alle großen, aber auch alle ambivalenten Momente unserer Menschwerdung.

Wie man Freunde gewinnt

Die Kunst, beliebt und einflussreich zu werden

Author: Dale Carnegie

Publisher: S. Fischer Verlag

ISBN: 3104031479

Category: Self-Help

Page: 304

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Dieses Buch zeigt Ihnen: - wie man Freunde gewinnt - wie man auf neuen Wegen zu neuen Zielen gelangt - wie man beliebt wird - wie man seine Umwelt beeinflußt - wie man mehr Ansehen erlangt - wie man im Beruf erfolgreicher wird - wie man Streit vermeidet - wie man ein guter Redner und brillanter Gesellschafter wird - wie man den Charakter seiner Mitmenschen erkennt - wie man seine Mitarbeiter anspornt und vieles mehr...

Die Gaben der Unvollkommenheit

Lass los was du glaubst, sein zu müssen, und umarme was du bist. Leben aus vollem Herzen.

Author: Brené Brown

Publisher: J. Kamphausen Verlag

ISBN: 3899016831

Category: Self-Help

Page: 180

View: 7978

Brené Brown, erfolgreiche Powerfrau, erlebt einen Zusammenbruch, den sie ihr "spirituelles Erwachen" nennt. Sie geht auf Spurensuche in Sachen Perfektionismus: Was treibt uns an, immer besser und effektiver werden zu wollen? Warum schämen wir uns so, wenn wir trotz größter Anstrengungen den an uns gestellten Anforderungen nie gerecht werden? Browns überraschende Erkenntnis: Perfektion entfremdet! Es ist unsere Unvollkommenheit, die uns mit uns selbst und anderen verbindet und das Leben vollkommen macht.

Die 4 Happiness-Typen

Wie Erwartungen unsere Glücksfähigkeit prägen

Author: Gretchen Rubin

Publisher: Kailash Verlag

ISBN: 3641232147

Category: Self-Help

Page: 320

View: 9242

Die 4 Wege zum Glück Wie gehen wir mit Erwartungen um? Mit den Erwartungen an uns selbst, an unsere Mitmenschen und mit ihren Erwartungen an uns? Wenn wir verstehen, wie wir und andere ticken, können wir unsere Handlungen, Entscheidungen und alle unsere zwischenmenschlichen Beziehungen glücklich beeinflussen: im Job, in der Partnerschaft, als Eltern, Freunde, Kollegen und Chefs. Bestsellerautorin Gretchen Rubin hat für diese Fragestellungen eine verblüffend einleuchtende 4-Typen-Lehre entworfen. Sie hilft uns dabei, freier, zufriedener, effizienter und motivierter zu werden – die besten Voraussetzungen für ein rundum glückliches Leben. Der erfolgreiche Selbsttest - Welcher Typ bin ich? - ist im Buch enthalten.

Essen ohne Sinn und Verstand

Wie die Lebensmittelindustrie uns manipuliert

Author: Brian Wansink

Publisher: Campus Verlag

ISBN: 3593403773

Category: Social Science

Page: 217

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Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt, und es wird auch aufgegessen – bis zum bitteren Ende. Die Gründe, warum, was und wie viel wir essen, sind vielfältig. Nur wenn wir sie kennen, haben wir eine Chance, unsere Gewohnheiten zu ändern.

Geben und Nehmen

Warum Egoisten nicht immer gewinnen und hilfsbereite Menschen weiterkommen

Author: Adam Grant

Publisher: N.A

ISBN: 9783426301166

Category:

Page: 448

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Der Marshmallow-Effekt

Wie Willensstärke unsere Persönlichkeit prägt

Author: Walter Mischel

Publisher: Siedler Verlag

ISBN: 3641119278

Category: Psychology

Page: 400

View: 9310

Wie Willensstärke unsere Persönlichkeit prägt Es ist das wohl berühmteste Experiment in der Geschichte der Psychologie: Ein Kind bekommt einen Marshmallow vorgesetzt und hat die Wahl – sofort aufessen oder warten, um später zwei zu bekommen? Wird es zögern oder zugreifen? Und was bedeutet diese Entscheidung für sein späteres Leben? Walter Mischel, weltbekannter Psychologe und Erfinder des Marshmallow-Tests, zeigt in seinem Buch, wie Selbstdisziplin unsere Persönlichkeit prägt – und wie sie uns, in gesundem Maße, hilft, unser Leben zu meistern. Als Mischel vor mehr als vierzig Jahren vier- bis sechsjährige Kinder zum Marshmallow-Test bat, wollte er herausfinden, wie Menschen auf Verlockungen reagieren. Eher durch Zufall entdeckte er, dass die Fähigkeit der Kinder zum Belohnungsaufschub beeinflusste, wie sie später ihr Leben meistern würden. Je besser es ihnen gelang, sich zu beherrschen, desto eher entwickelten sie Selbstvertrauen, Stressresistenz und soziale Kompetenz. Wie aber kommt es, dass manche Menschen offenbar über stärkere Willenskraft verfügen als andere? Und, noch wichtiger: Ist diese Fähigkeit genetisch veranlagt oder kann man sie lernen? Walter Mischel beschäftigt sich seit mehr als vierzig Jahren mit diesen Fragen – im vorliegenden Buch präsentiert er seine faszinierenden Erkenntnisse zum ersten Mal der breiten Öffentlichkeit.

Was bleibt

wie die richtige Story Ihre Werbung unwiderstehlich macht

Author: Chip Heath,Dan Heath

Publisher: N.A

ISBN: 9783446413245

Category:

Page: 325

View: 5148


Red Notice

Wie ich Putins Staatsfeind Nr. 1 wurde

Author: Bill Browder

Publisher: Carl Hanser Verlag GmbH Co KG

ISBN: 3446443193

Category: Political Science

Page: 410

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Moskau nach dem Zerfall der Sowjetunion: Die Oligarchen sichern sich die Pfründe und machen ein Vermögen. Der Amerikaner Bill Browder nutzt die Gunst der Stunde und investiert in aufstrebende Unternehmen. Doch dann kommt er Putin und seiner Politik in die Quere: Er wird erpresst, verfolgt und bedroht. In einem Rechtsstaat kann man sich dagegen wehren. Aber nicht in einem Russland, wo Willkür und Tyrannei herrschen. Browders Anwalt Sergej Magnitski wird unter fadenscheinigen Vorwänden inhaftiert, gefoltert und schließlich im Gefängnis erschlagen. Aber Bill Browder gibt nicht auf. Als Menschenrechtsaktivist macht er international Druck auf Putin. Eine wahre Geschichte – packend geschrieben wie ein Thriller.

Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun

Author: Charles Duhigg

Publisher: ebook Berlin Verlag

ISBN: 3827070740

Category: History

Page: 416

View: 2888

Seit kurzem versuchen Hirnforscher, Verhaltenspsychologen und Soziologen gemeinsam neue Antworten auf eine uralte Frage zu finden: Warum tun wir eigentlich, was wir tun? Was genau prägt unsere Gewohnheiten? Anhand zahlreicher Beispiele aus der Forschung wie dem Alltag erzählt Charles Duhigg von der Macht der Routine und kommt dem Mechanismus, aber auch den dunklen Seiten der Gewohnheit auf die Spur. Er erklärt, warum einige Menschen es schaffen, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören (und andere nicht), weshalb das Geheimnis sportlicher Höchstleistung in antrainierten Automatismen liegt und wie sich die Anonymen Alkoholiker die Macht der Gewohnheit zunutze machen. Nicht zuletzt schildert er, wie Konzerne Millionen ausgeben, um unsere Angewohnheiten für ihre Zwecke zu manipulieren. Am Ende wird eines klar: Die Macht von Gewohnheiten prägt unser Leben weit mehr, als wir es ahnen.

Feng Shui gegen das Gerümpel des Alltags

Richtig ausmisten - Gerümpelfrei bleiben

Author: Karen Kingston

Publisher: Rowohlt Verlag GmbH

ISBN: 3644524815

Category: Self-Help

Page: 224

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Die Bibel unter den Aufräum-Ratgebern! Wer hat keine unaufgeräumten Schubkästen, Regale oder ganze Schränke voller Kram zu Hause? Wie man sich von unnötigem Ballast befreien, überflüssige Dinge wegwerfen und wieder Ordnung und Energie in sein Leben bringen kann, zeigt die weltbekannte Feng Shui-Expertin Karen Kingston in ihrem Millionenseller. Entrümpeln schafft nicht nur Ordnung in der Wohnung, sondern auch im Kopf, und so lustvoll haben Sie noch nie aufgeräumt und sich aus der Unordnung befreit. Das Original – aktualisiert und erweitert!

Yoga für Sportler

Author: Erin Taylor

Publisher: Riva Verlag

ISBN: 3959712952

Category: Health & Fitness

Page: 208

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Im Training wie im Wettkampf kann ein Ungleichgewicht entstehen: Die einen Muskeln arbeiten zu viel, die anderen zu wenig. Der Körper kann Schwäche oder Steifigkeit von Muskeln und Gelenken eine Zeit lang kompensieren, aber irgendwann setzen ihn Stress oder eine Verletzung außer Gefecht. Dieses Buch bietet einfache Lösungen für alle gängigen Probleme, mit denen sich Sportler tagtäglich herumschlagen. Yogacoach Erin Taylor hilft, einseitige Belastungen zu erkennen und zu beseitigen. Ihr revolutionärer Ansatz fügt sich nahtlos in Vorbereitungs- und Regenerationsphasen ein. Richtig und achtsam ausgeführt, stellt Yoga das körperliche Gleichgewicht wieder her. Mit diesen Übungsprogrammen können Sie Verletzungen vorbeugen, die Regeneration beschleunigen und im Sport wie im Leben mehr erreichen.